מחלת השפעת נגרמת על ידי נגיפים אשר תוקפים את מערכת הנשימה, ובעיקר את האף והגרון וגורמת בעיקר לנזלת, כאבי גרון,
כאבי שרירים, חולשה וחום.
גם אם בחרתם להתחסן נגד שפעת, כדאי לדעת שישנן כמה דרכים שיסייעו לחזק את המערכת החיסונית שלכם:

  1. הקפידו לפתוח חלון
    על אף הקור השורר בחוץ , כדאי תמיד להשאיר חלון פתוח במקצת בחדר, במשרד, ברכב או בכל מקום סגור בו אתם נמצאים ושזה אפשרי בו כמובן. חשיבות תחלופת האוויר בחדר ובריחה החוצה של הנגיפים, תתרום לנשימה נקייה יותר ולהפחתת הסיכוי לחלות.
  2. אכלו יוגורט לארוחת הבוקר
    מחקר מצא כי אנשים הצורכים פרוביוטיקה הנמצא גם ביוגורט, הפחיתו ב-12% את הסיכוי לפתח זיהומים במערכת הנשימה העליונה שלהם.
  3. טלו תוספת אבץ – (מינרל חיוני לתאי המערכת החיסונית)
    מחקר מצא שכאשר נוטלים אבץ בתוך 24 שעות ממועד התפרצות הסימפטומים של השפעת, משך המחלה מתקצר.
    ניתן לצרוך את האבץ גם דרך מזונות העשירים בו.
  4.  הקפידו לשתות הרבה נוזלים
    על מנת להמעיט את הליחה שהגוף מייצר בזמן מחלה מומלץ לשתות לפחות שני ליטר מים או נוזלים מסוג אחר ביום.
    כך, מתמעטת הליחה ולגוף קל יותר להתנקות מהחיידקים המרוכזים בה.
  5. מרק עוף משתי סיבות
    שתיית מרק עוף מאיטה את תנועת תאי הדם הלבנים הנלחמים בזיהומים.
    האדים של המרק מסייעים בפתיחת מעברי האף החסומים ואילו נוזל המרק מרגיע את כאב הגרון.
  6.  הקפידו לאכול פטריות
    במסגרת מחקר בו אנשים אכלו פטריית שיטאקי מדי יום במשך חודש,התוצאות הראו כי הם בעלי מספר גבוה יותר של תאי ומכאן הם פיתחו פחות דלקות.
  7.  שינה טובה וסדירה
    שינה של בין שבע עד שמונה שעות מדי לילה, מקטינה את הסיכון פי שלושה לחלות .
  8. שמרו על אף נקי
    שטפו את האף בעזרת מים מלוחים מורתחים מקוררים תמיסת מי מלח סטרילית או כל חומר מתאים אחר המיועד לשטיפת האף.
    הדבר מסייע לנקות ולסלק את החלקיקים הויראליים שחדרו במשך היום, בטרם הם משתרשים במערכות הגוף.
  9. השתמשו בשמנים אתריים
    בשמנים כגון טימין או אקליפטוס יש רכיבים אנטי-חיידקים. לכן כשהאף סתום כדאי להוסיף כמה טיפות של אחד מהשמנים הללו למים רותחים ולאחר מכן לשאוף את האדים הארומתיים.
  10.  שינה בזווית של 45 מעלות
    נסו לישון בזווית של 45 מעלות, כדי לעודד את הליחה לצאת החוצה ולא להיכנס פנימה לסינוסים.

בזמן השכיבה הליחה מתאספת בסינוסים, מה שעלול להוביל לזיהומים במקום או סינוסיטיס כרוני.